Recept na proteinové palačinky: Zdravá snídaně pro sportovce

Perfektní start dne pro každého sportovce nebo kohokoliv, kdo si hlídá přísun bílkovin. Tyto palačinky jsou nadýchané, plné energie a díky proteinu a ovesným vločkám vás zasytí na celé dopoledne.

Příprava v kostce

🕒

10 min

Celkem

🍳

Opékání

Metoda

⭐

Velmi snadné

Obtížnost

Suroviny

💪1 odměrka (cca 30g) proteinu
🥣50g jemných ovesných vloček
🥚2 vejce
🍌1/2 zralého banánu
🥛100ml mléka nebo vody
✔️1/2 lžičky kypřicího prášku

Vybavení

🌪️Mixér
🍳Pánev
🥥Trocha kokosového oleje

Postup přípravy

Krok 1: Vše do mixéru

Všechny suroviny – protein, ovesné vločky, vejce, banán, mléko a kypřicí prášek – vložte do mixéru.

Krok 2: Mixování

Mixujte dohladka, dokud nezískáte konzistenci klasického palačinkového těsta. Pokud je příliš husté, přidejte trochu mléka.

Krok 3: Opékání

Na pánvi rozehřejte trochu kokosového oleje. Lžící nebo naběračkou tvořte menší palačinky a opékejte je na středním plameni z obou stran dozlatova.

🍓 Tip: Podávejte s tvarohem, řeckým jogurtem, čerstvým ovocem nebo ořechovým máslem.

Líbil se článek? Sdílejte ho s přáteli

Facebook

Twitter

Štítky