Recept na jednoduchý chia puding: Zdravá snídaně, která se udělá sama

Chia puding je geniálně jednoduchá, zdravá a chutná snídaně, svačina nebo dezert. Příprava vám zabere jen pár minut večer a ráno na vás v lednici čeká hotová dobrota plná vlákniny a omega-3 mastných kyselin.

Příprava v kostce

🕒

5 min

Příprava

❄️

4+ hodiny

Chlazení

⭐

Geniálně snadné

Obtížnost

Suroviny na 1 porci

⚫3 lžíce chia semínek
🥛200ml mléka (klasické nebo rostlinné)
🍯1 lžička medu, javorového nebo čekankového sirupu
🍓Čerstvé ovoce, oříšky, granola na ozdobu

Vybavení

🏺Sklenice nebo miska
🥄Lžíce nebo malá metlička

Postup přípravy

Krok 1: Smíchání

Do sklenice nebo misky nasypte chia semínka. Přidejte sladidlo a zalijte mlékem.

Krok 2: Míchání a chlazení

Důkladně promíchejte, aby se semínka neslepila. Po 10 minutách promíchejte ještě jednou. Poté sklenici přikryjte a dejte do lednice alespoň na 4 hodiny, ideálně přes noc.

Krok 3: Dokončení

Ráno puding promíchejte a ozdobte čerstvým ovocem, oříšky, granolou nebo čímkoliv, co máte rádi.

🍫 Tip: Pro čokoládovou verzi přidejte do mléka lžíci kvalitního kakaa.

Líbil se článek? Sdílejte ho s přáteli

Facebook

Twitter

Štítky