Recept na domácí proteinový pudink: Zdravý dezert za 5 minut

Tento domácí pudink je ideální tečkou za tréninkem nebo skvělou zdravou svačinou, která zažene chuť na sladké. Je neuvěřitelně krémový, plný bílkovin a připravený doslova za pár minut.

Příprava v kostce

🕒

5 min

Příprava

🌪️

Mixování

Metoda

⭐

Velmi snadné

Obtížnost

Suroviny

🧀250g měkkého tvarohu
💪1 odměrka (cca 30g) proteinu
🥛50-100ml mléka (podle hustoty)
🍯Sladidlo podle chuti (stévie, med...)
🍫Kakao, vanilka nebo ovoce na dochucení

Vybavení

🤖Mixér nebo tyčový mixér
🥣Miska
🥄Lžíce

Postup přípravy

Krok 1: Vložte suroviny do mixéru

Do nádoby mixéru dejte tvaroh, proteinový prášek, sladidlo a příchuť (např. kakao). Přilijte asi polovinu mléka.

Krok 2: Mixujte dohladka

Vše důkladně rozmixujte na hladký krém. Pokud je pudink příliš hustý, postupně přidávejte zbytek mléka, dokud nedosáhnete požadované konzistence.

Krok 3: Dochucení a podávání

Ochutnejte a případně doslaďte. Pudink přendejte do misky a můžete ho ihned podávat. Nejlepší je ale vychlazený z lednice.

🍓 Tip: Na vrch přidejte čerstvé ovoce, oříšky nebo kousek hořké čokolády pro dokonalý zážitek.

Líbil se článek? Sdílejte ho s přáteli

Facebook

Twitter

Štítky