Recept na rychlé proteinové placky z banánu a vloček

Tyto placky jsou perfektní volbou, když nemáte moc času, ale chcete si dopřát něco zdravého a chutného. Jsou přirozeně sladké díky banánu a zasytí vás na celé dopoledne.

Příprava v kostce

🕒

10 min

Celkem

🔥

Opékání

Metoda

⭐

Velmi snadné

Obtížnost

Suroviny

🍌1 zralý banán
🥚2 vejce
🥣30g jemných ovesných vloček
💪1 odměrka proteinu (volitelně)
🥄Špetka skořice

Vybavení

🥣Mísa a vidlička
🍳Pánev
🥥Trocha kokosového oleje nebo másla

Postup přípravy

Krok 1: Rozmačkejte banán

V míse rozmačkejte zralý banán vidličkou na jemnou kaši.

Krok 2: Smíchejte těsto

K rozmačkanému banánu přidejte vejce, ovesné vločky, případně proteinový prášek a skořici. Vše důkladně promíchejte, dokud se nespojí v hladké těsto.

Krok 3: Opékání placek

Na pánvi rozehřejte trochu oleje nebo másla. Lžící tvořte malé placky a opékejte je na středním plameni z obou stran dozlatova (cca 2-3 minuty z každé strany).

🍓 Tip: Podávejte s čerstvým ovocem, řeckým jogurtem nebo lžičkou ořechového másla.

Líbil se článek? Sdílejte ho s přáteli

Facebook

Twitter

Štítky