Recept na domácí ořechové tyčinky: Zdravá energie do kapsy

Zapomeňte na kupované energetické tyčinky plné cukru. Tyto domácí ořechové tyčinky jsou plné zdravých tuků, vlákniny a přirozené sladkosti z datlí. Dodají vám energii na celé dopoledne.

Příprava v kostce

🕒

~15 min

Příprava

❄️

Tuhnutí

Metoda

⭐

Velmi snadné

Obtížnost

Suroviny

🌰1 hrnek vlašských ořechů
🌰1 hrnek mandlí
🌴2 hrnky vypeckovaných datlí
🍫2 lžíce kakaa
🧂Špetka soli

Vybavení

⚙️Výkonný mixér (food processor)
📄Menší plech nebo forma a pečicí papír

Postup přípravy

Krok 1: Rozmixování ořechů

Do mixéru vložte vlašské ořechy a mandle. Mixujte, dokud nebudou nasekané na malé kousky (ne úplně na mouku).

Krok 2: Přidání dalších surovin

K ořechům přidejte vypeckované datle, kakao a špetku soli. Znovu mixujte, dokud se všechny ingredience nespojí do lepkavé, kompaktní hmoty.

Krok 3: Tvarování a chlazení

Menší plech nebo formu vyložte pečicím papírem. Hmotu do ní rovnoměrně natlačte a uhlaďte. Vložte do lednice a nechte alespoň 1-2 hodiny ztuhnout.

Krok 4: Krájení

Ztuhlou hmotu vyjměte z lednice a nakrájejte na tyčinky požadované velikosti. Skladujte v lednici.

💡 Tip: Můžete experimentovat a přidat i jiné ořechy, semínka (chia, lněné) nebo sušené ovoce.

Líbil se článek? Sdílejte ho s přáteli

Facebook

Twitter

Štítky